8 επιστημονικά οφέλη που έχει το MSM

Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο, πιο γνωστό ως MSM αποτελεί μια φυσική ουσία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών συμπτωμάτων και καταστάσεων. Πιο συγκεκριμένα, είναι μια ένωση που περιέχει θείο που βρίσκεται φυσικά σε φυτά, ζώα και ανθρώπους. Μπορεί επίσης να παραχθεί σε εργαστήριο για τη δημιουργία συμπληρωμάτων διατροφής σε μορφή σκόνης ή κάψουλας. Το MSM χρησιμοποιείται ευρέως στον τομέα της εναλλακτικής ιατρικής και από άτομα που αναζητούν έναν φυσικό τρόπο για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, τη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση της ανοσίας. Επιπλέον, η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση του στη θεραπεία μιας σειράς παθήσεων από την αρθρίτιδα έως τη ροδόχρου ακμή. Ακολουθούν 8 επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη του MSM για την υγεία.

1. Συμβάλει στην μείωση των πόνων των αρθρώσεων.

Μία από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις του MSM είναι η μείωση του πόνου στις αρθρώσεις ή στους μυς. Έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί όσους έχουν εκφυλισμό των αρθρώσεων, μια κοινή αιτία πόνου στα γόνατα, την πλάτη, τα χέρια και τους γοφούς. Ο εκφυλισμός των αρθρώσεων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής του ατόμου περιορίζοντας την κινητικότητα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το MSM μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή στον οργανισμό. Αναστέλλει επίσης τη διάσπαση του χόνδρου, ενός εύκαμπτου ιστού που προστατεύει τα άκρα των οστών σας στις αρθρώσεις. Μια μελέτη σε 100 άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών διαπίστωσε ότι η θεραπεία με ένα συμπλήρωμα που περιέχει 1.200 mg MSM για 12 εβδομάδες μείωσε τον πόνο, τη δυσκαμψία και το πρήξιμο στις αρθρώσεις, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Η ομάδα που έλαβε το συμπλήρωμα ανέφερε επίσης βελτιωμένη συνολική ποιότητα ζωής και λιγότερες δυσκολίες στο περπάτημα και να σηκωθεί από το κρεβάτι.

Μια άλλη μελέτη σε 32 άτομα με πόνο στη μέση διαπίστωσε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος γλυκοζαμίνης που περιέχει MSM μείωσε σημαντικά την οσφυϊκή δυσκαμψία και τον πόνο κατά την κίνηση, καθώς και σημαντικά αυξημένη ποιότητα ζωής.

2. Έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, όπως αύξηση των επιπέδων γλουταθειόνης.

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του MSM είναι καλά τεκμηριωμένες από επιστημονική έρευνα. Πιστεύεται ότι το MSM αναστέλλει το NF-kB, ένα πρωτεϊνικό σύμπλεγμα που εμπλέκεται στις φλεγμονώδεις αποκρίσεις στο σώμα. Μειώνει επίσης την παραγωγή κυτοκινών όπως ο παράγοντας άλφα νέκρωσης όγκου (TNF-ɑ) και η ιντερλευκίνη 6 (IL-6), οι οποίες είναι πρωτεΐνες σηματοδότησης που συνδέονται με συστηματική φλεγμονή.

Επιπλέον, το MSM μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλουταθειόνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που παράγεται από το σώμα. Για παράδειγμα, η συμπλήρωση με MSM μείωσε σημαντικά τη φλεγμονή σε ποντίκια με έλκος στομάχου αναστέλλοντας την απελευθέρωση φλεγμονωδών κυτοκινών συμπεριλαμβανομένων των TNF-ɑ και IL-6, καθώς και αυξάνοντας τα επίπεδα γλουταθειόνης.

Μια άλλη μελέτη σε 40 σωματικά δραστήριους άνδρες έδειξε ότι η λήψη 3 γραμμαρίων MSM πριν από την εξαντλητική άσκηση μείωσε την απελευθέρωση φλεγμονωδών κυτοκινών και απέτρεψε το υπερβολικό στρες των κυττάρων του ανοσοποιητικού, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

3. Μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την άσκηση, μειώνοντας τη μυϊκή βλάβη και το στρες.

Κατά τη διάρκεια της εξαντλητικής άσκησης, εμφανίζεται στο σώμα μυϊκή βλάβη και αυξάνεται το οξειδωτικό στρες. Αυτό προκαλεί στους αθλητές πόνο που μπορεί να εμποδίσει την αθλητική απόδοση και την προπόνηση. Το MSM μπορεί φυσικά να επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη άσκηση, μειώνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες.

Μια μελέτη σε 18 άνδρες έδειξε ότι η λήψη 50 mg σκόνης MSM ανά κιλό σωματικού βάρους για 10 ημέρες μείωσε σημαντικά τη μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την άσκηση και αύξησε την αντιοξειδωτική δραστηριότητα μετά από τρέξιμο 8,7 μιλίων (14 km).

Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για τη μείωση του πόνου μετά από παρατεταμένη άσκηση. Σε μια μελέτη, 22 υγιείς γυναίκες έλαβαν 3 γραμμάρια MSM ή ένα εικονικό φάρμακο την ημέρα για τρεις εβδομάδες μέχρι τον ημιμαραθώνιο. Η ομάδα MSM ανέφερε λιγότερο μυϊκό πόνο και πόνο στις αρθρώσεις από την ομάδα εικονικού φαρμάκου.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι αθλητές που έπαιρναν 3 γραμμάρια MSM καθημερινά για δύο εβδομάδες είχαν χαμηλότερα επίπεδα IL-6 και λιγότερο μυϊκό πόνο μετά από έντονη άσκηση με αντίσταση.

4.Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας μειώνοντας τον πόνο και τη δυσκαμψία.

Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή φλεγμονώδης κατάσταση που προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και μειωμένο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις. Δεδομένου ότι το MSM έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική εναλλακτική λύση σε φάρμακα για τη βελτίωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.

Μια μελέτη σε 49 άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος διαπίστωσε ότι η λήψη 3,4 γραμμαρίων MSM την ημέρα για 12 εβδομάδες μείωσε τον πόνο και τη δυσκαμψία και βελτίωσε τη σωματική λειτουργία, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα άλλων κοινών συμπληρωμάτων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, όπως η θειική γλυκοζαμίνη, η θειική χονδροϊτίνη και το βοσβελικό οξύ.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός MSM με γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη ήταν πιο αποτελεσματικός στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος από τη γλυκοζαμίνη και τη χονδροϊτίνη μόνο.

Για την βελτίωση των αρθριτικών το MSM μπορεί να συνδυαστεί με σκόνη κουρκουμά, τσουκνίδα και ζελατίνη.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας μειώνοντας τη φλεγμονή.

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια αλλεργική αντίδραση που προκαλεί συμπτώματα όπως υγρά μάτια, φτάρνισμα, κνησμό, καταρροή και ρινική συμφόρηση. Οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν την αλλεργική ρινίτιδα περιλαμβάνουν το τρίχωμα των ζώων, τη γύρη και τις μούχλες. Μετά την έκθεση σε ένα αλλεργιογόνο, απελευθερώνονται πολλές φλεγμονώδεις ουσίες όπως οι προσταγλανδίνες και οι κυτοκίνες, γεγονός που οδηγεί σε δυσάρεστα συμπτώματα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το MSM μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας. Μπορεί να μειώσει τις αλλεργικές αντιδράσεις μειώνοντας τη φλεγμονή και αναστέλλοντας την απελευθέρωση κυτοκινών και προσταγλανδινών.

Μια μελέτη σε 50 άτομα με αλλεργική ρινίτιδα διαπίστωσε ότι μια δόση 2.600 mg MSM την ημέρα για 30 ημέρες μείωσε τα συμπτώματα όπως κνησμό, συμφόρηση, δύσπνοια, φτέρνισμα και βήχα. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική αύξηση της ενέργειας την ημέρα 14.

6. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα εξειδικευμένο δίκτυο ιστών, κυττάρων και οργάνων που προστατεύει το σώμα από ασθένειες. Μπορεί να αποδυναμωθεί από πράγματα όπως το άγχος, οι ασθένειες, η κακή διατροφή, ο ανεπαρκής ύπνος ή η έλλειψη δραστηριότητας. Οι ενώσεις θείου όπως το MSM παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Για παράδειγμα, το MSM μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής που μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσία. Δεδομένου ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων φλεγμονωδών ενώσεων όπως η IL-6 και το TNF-ɑ, το MSM μπορεί να μειώσει το στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιπλέον, παίζει ρόλο στη δημιουργία της γλουταθειόνης, του κύριου αντιοξειδωτικού του σώματός μας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων αυτής της σημαντικής ένωσης. Το να έχετε επαρκή επίπεδα γλουταθειόνης είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα έδειξε ότι το MSM αποκατέστησε αποτελεσματικά τα επίπεδα γλουταθειόνης και μείωσε τους φλεγμονώδεις δείκτες σε κύτταρα ποντικού που είχαν αποδυναμωθεί με πρωτεΐνες HIV.

7. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος, ενισχύοντας την κερατίνη.

Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που δρα ως το κύριο δομικό συστατικό στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Περιέχει υψηλά επίπεδα του αμινοξέος κυστεΐνης που περιέχει θείο. Γι’ αυτό τα καμένα μαλλιά αναδίδουν μια χαρακτηριστική θειούχα μυρωδιά. Το MSM μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία του δέρματος ενεργώντας ως δότης θείου στην κερατίνη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση αυτής της σημαντικής πρωτεΐνης.

Το MSM βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του δέρματος και να προκαλέσει σημάδια πρόωρης γήρανσης όπως ρυτίδες. Μπορεί ακόμη και να μειώσει τα συμπτώματα προβληματικών δερματικών παθήσεων όπως η ροδόχρου ακμή, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, ερεθισμό και φλεγμονή του δέρματος.

Μια μελέτη έδειξε ότι, όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το MSM βελτίωσε σημαντικά την ερυθρότητα, τον κνησμό, τη φλεγμονή, την ενυδάτωση και το χρώμα του δέρματος σε άτομα με ροδόχρου ακμή.

8.Πιθανές ιδιότητες καταπολέμησης των αυτοάνοσων νοσημάτων.

Ένας από τους νεότερους τομείς έρευνας που αφορά το MSM είναι η μελέτη της αποτελεσματικότητάς του στην καταπολέμηση των αλλοιωμένων κυττάρων. Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, τα αποτελέσματα ήταν ελπιδοφόρα μέχρι στιγμής. Αρκετές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι το MSM αναστέλλει την ανάπτυξη των αλλοιωμένων κυττάρων του στομάχου, του οισοφάγου, του ήπατος, του παχέος εντέρου, του δέρματος και της ουροδόχου κύστης. Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα και αναλύσεις.

Τέλος, το MSM θεωρείται ασφαλές και γενικά είναι καλά ανεκτό με ελάχιστες παρενέργειες. Μεγάλοι ρυθμιστικοί φορείς όπως ο FDA του έχουν δώσει την ονομασία Generally Recognized As Safe (GRAS). Έχουν γίνει πολυάριθμες μελέτες τοξικότητας για την αξιολόγηση της ασφάλειας του MSM και δόσεις έως και 4.845,6 mg την ημέρα (4,8 γραμμάρια) φαίνεται να είναι ασφαλείς.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες αντιδράσεις εάν είναι ευαίσθητοι στο MSM, όπως προβλήματα στο στομάχι όπως ναυτία, φούσκωμα και διάρροια. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει ήπιο ερεθισμό του δέρματος ή των ματιών. Επιπλέον, υπάρχει ανησυχία σχετικά με την ανάμειξη MSM με αλκοόλ, καθώς άλλα φάρμακα που περιέχουν θείο μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις όταν αναμειγνύονται με αλκοολούχα ποτά. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει διερευνήσει ακόμη αυτόν τον δυνητικά προβληματικό συνδυασμό.